[...] i metoda ta sprawdza sie jako dobra metoda inwestycyjna na emeryture od ponad 100 lat Twoje rozumienie odpowiedzi: O kuhwa, nie oplaca sie, juz nie te czasy wszystko stoi w miejscu od lat, jak patrze na wykres to mi 2009 wyglada podobnie jak 1969 no bo ile to na tym wykresie 2 cm roznicy to pewnie 2%, no moze 3% od patrzenia przegrzala mi sie [...]
[...] nie dało rady, więc szybko poprawiłam chwyt. 3) Nie wiem co jest u mnie z tym ćwiczeniem, ale za chiny nie mogę pokonać tego obciążenia. Nic mi się tu nie poprawia, stoję w miejscu. Nie jestem w stanie drążka dociągnąć do samej klatki. Jakiś parametr mnie blokuje. Chciałabym tu mieć jakiś progres, ale nie wiem jak to zrobić... może mi coś [...]
[...] 3x15/12 7. Pompki na maszynie ( duży ciężar ) 3x12/8 + drop 8. Wyciskanie francuskie na skosie dodatnim 3x15/10 Micha zmieniona, dokładniej 60g WW więcej, jednak waga w miejscu, a nawet spadła 0.2kg, jeszcze kilka dni i zapewne dodamy. 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 100W 0T + 20W 5. 50B 60W 0T + 20W [...]
[...] po treningu, w domu już tylko leżenie i jedzenie. Natomiast dzisiaj dzień nietreningowy, postawię dzisiaj na saunę i rolowanie. Pomimo zwiększonych węgli waga stoi w miejscu,a po wczorajszych nogach nawet spadła 0.2kg. Dziś dzień bez węgli: 1. 45B 0W 20T 2. 50B 0W 15T 3. 50B 0W 15T 4. 50B 0W 15T 5. 50B 0W 25T [...]
[...] węgli, a właśnie tłuszczy. Ale nie robie nic po swojemu, wszystko ustala trener, ja tylko daje pomysly co możemy sprobowac. Poza tym musze bardzo uwazac, u mnie waga zawsze stoi w miejscu, zwieksze troszke kalorie i nagle bum w górę. Teraz udaje sie powolutku progresować w górę. Zawsze był to ekstremalny skok w górę, co kończyło się ulaniem...
[...] caffeiny. Klata poszła dobrze. Cardio na bieżni bo schody były przy drzwiach i pizgało w ch*j. Dodatkowo zmniejszyłem cardio bo te 60min to serio za dużo. Od wczoraj waga w miejscu i -4cm w tali:-) Zobaczymy co przyniosą kolejne dni :) Klatka zaczyna się ciąć: https://www.youtube.com/watch?v=bf8Wuun6GLM&feature=youtu.be Plecy dziś nie ruszone, [...]
dzisiaj sie wazylem i waga w miejscu niby 3 cm w pasie zlecialo pomiar rano. a gora w miejscu nie wiem moze mam jakis dziwny organizm z ta redukcja. i zauwazylem jakbym mial wzdecia rano ok ale pozniej brzuch od samej gory robi sie duzy zaraz pod klatka i nad ranem odczuwam lekkie bole ale po godzinie po przebudzeniu jest ok
[...] Romanus) – Senat i lud rzymski P.M. (Pontifex Maximus) – Najwyższy Kapłan v. (vide) – zobacz, patrz l.c. (loco citato) – w miejscu cytowanym; książka cytowana Dr. U. (doctor utriusque iuris) – doktor obojga praw D. D. (dono dedit) – dał w podarunku D. P. (dono posuit) [...]
Dlaczego wcześniej ważyłeś 100kg ? Z tego co piszesz to na Twoim miejscu skontaktowałbym się z dietetykiem, i psychologiem, który zajmuje się zaburzeniami w sposobie odżywiania. Nie ma co czekać bo tkwisz w miejscu, co tylko pogarsza Twój stan psychiczny. Od siebie mogę tylko dodać że jeśli zastosujesz się do zdrowej diety W/B/T to zaczniesz [...]
Ruda co sądzisz o tych moich pomiarach? Mam wrażenie, że te różnice to błędy pomiarowe, waga stoi w miejscu może czas żeby coś poobcinać :)? Wczoraj byłam na zajęciach z piloxingu, do jakich ćwiczeń można to zaliczyć? Wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44de0d15bcb54161bdb0972c4436035a.png Zmieniony przez - heba w dniu 2014-05-14 14:44:04
[...] Od razu przejść na nadwyżkę kaloryczną(masa) czy po ile węglowodany zwiększać??? 5:Czyli przyjąć nie więcej niż 200 gram przyrost kg na miesiąc lub żeby waga stała w miejscu(tak powiedział mi znajomy)?? 6: To masować do jakiego wyglądu brzucha i ogólnego aby się nie zalać gdyż nie mam porównania a wiedzę na ten temat mam nie wielką. Wiesz [...]
:) Czyli dobrze zrozumiałem że po redukcji mam dać TDEE poniżej zapotrzebowania tak z 15-20% i zwiększać o 100 kcal na tydzień będzie tak dobrze??? I z wagą stać najlepiej w miejscu lub tyć max 200 gram na miesiąc na masie???A sam wyliczasz TDEE czy z kalkulatora Możesz polecić jakiś w miarę dokładny kalkulator TDEE? Zmieniony przez - SeBaLy w [...]
[...] jakieś treningi w domu, bez przyborów, typu piłka (za hantle mogą robić butelki wody to wiem). Tu, gzdie teraz jestem (chwilowo) nie mam dostępu do tego typu przedmiotów. W miejscu, gdzie mieszkam mam hula hop i piłkę, al etam to będę w połowie lutego pewnie. A ja chcę zacząć już teraz. Od jutra staram się jeść inaczej, mam nadzieję, że menu [...]
[...] ustawione do wewnatrz, w srode stopy prosto, w piatek do zewnatrz? Brzuch, zalezy mi na nim. Wczesniej robilem ABSII w dni nietreningowe. Ale ostatnimi czasy, stanalem w miejscu na pewnym poziomie. PLAN 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z [...]
[...] większych obciążeń z mniejszą ilością powtórzeń. 3) od jakiegoś czasu zauważyłam, że brakuje mi bodźca do zwiększenia masy mięśniowej i mam poczucie, że trochę stoję w miejscu 4) chciałabym się skupić na innych partiach, które zaniedbuję. Aktualnie mocno ćwiczę nogi, pupę i plecy. Wolałabym przerzucić się na partie, które idą mi [...]
[...] leżąc z nogami w górze 20kgx15 25kgx15 30kgx15 35kgx15 (32.5kgx15) Komentarz: 1.55kg lekko 60kg krótkie przytrzymania zapas około 2 powtórzen czyli pregress mały ale jest 2.Push press ciezko ciezko zapas 1 powtórzenia stoje w miejscu ale to sie zmieni 3.pompa 35kg ciezkie w chuy uginanie najgorzej zarzuty gdy prostuje rece do konca czuje kaptury
[...] plecy kładłem 3 ciezko takze plecy kładłem;/ zapas moze 1 pwt bym wymeczył prawdopodobne argumenty do złych siadów 1.zmeczone nogi po kombinacji rozstawu 2.WL do przodu to siady w miejscu;/ 2.- 3.lekko 4.lekko raKhu1 próbowałem ale nie wyszło;/ znowu bedzie trzeba próbowac nastepny raz:/ Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-05-19 21:31:09
[...] szło 4.brak sił czasu dłonie ostro pięka Dziś dieta dobrze wyglądała jadłem ile dałem rady mniej wiecej tyle co wczoraj +oliwa 2-gi dzień więcej jem a siła dalej stoi w miejscu zapyerdalac dalej i jeśc oczywiscie ? zrobić przerwe? ostatnia była 2 miechy temu wrzucić bombe (kreatyne) zdjąć troche kg z przysiadów i ładnie technicznie robic to [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
